Забудьте обо мне навсегда и будьте здоровы! Ваш Проктолог
2 Октября 2019
«По данным исследований ВОЗ: около 85% населения периодически испытывают проблемы связанные с геморроем»
Все статьи о проктологии всегда начинаются со слов о том, как неудобно нам говорить об этой теме.
Поэтому я расскажу, о том, как никогда не задумываться о визите к проктологу!
Для жизни без проблем в этой щепетильной области придется хорошо постараться и прежде всего, правильно организовать следующие сферы своей жизни:
- Питание
- Организовать физическую нагрузку без излишеств
- Отказаться от вредных привычек
- Выработать правильную гигиену
Итак, питание!
Если женщины склонны к диетам и периодической заботе о своем питании, то мужчин хочется особо предупредить: внимательно относитесь к еде иначе вам обеспечено не менее пристальное внимание проктолога.
- Сведите к минимуму потребление копченостей, острой пищи, маринованных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда.
- Старайтесь пить больше жидкости — до двух литров чистой воды в сутки.
- Разнообразьте свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой. К ним относятся овощи, фрукты, сухофрукты и злаки.
- Включите в меню кисломолочные продукты.
Кисломолочные и богатые клетчаткой продукты благотворно влияют на слизистую желудка, нормализуют процесс выведения каловых масс из организма. Это очень важно, поскольку причиной развития геморроя чаще всего становятся проблемы со стулом: и запор, и понос увеличивают риск появления заболевания в несколько раз (с подобными нарушениями работы кишечника нужно бороться!).
Физическая нагрузка не так тяжела, как принятие решения пойти к проктологу!
Разберемся, почему без нее не обойтись.
Благодаря эволюции люди прямоходящие. И, к сожалению, наша физиология устроена так, что задний проход недостаточно хорошо приспособлен к вертикальному положению тела человека. Кровь от заднего прохода вынуждена подниматься по венам таза и нижней полой вене к сердцу. Как и любая другая жидкость, сама она вверх поступать не хочет. Помочь этому процессу может только, так называемый мышечный насос, который вполне успешно справляется, когда человек движется.
Ну не предусмотрела Природа, что человек будет просиживать на офисном стуле по 8 часов в сутки или целыми днями крутить рулевое колесо машины! В условиях гиподинамии – малой подвижности – мышечный насос практически не работает. И даже два-три похода в спортзал не спасают. Поэтому если вы по роду занятий вынуждены сидеть, то постарайтесь
- хотя бы один раз в час сделать перерыв на 5-10 минут и потратьте его не на перекур, а на активную зарядку, заставьте кровь побегать.
- в спортзале или дома укрепляйте мышцы пресса и живота. Для рожениц это хорошо еще и тем, что роды пройдут быстрее и легче, для всех остальных это обеспечит приток крови в нижнюю часть и в область таза.
- займитесь плаванием или спортивной ходьбой.
- занятие плаванием всего лишь несколько раз в неделю даст потрясающие результаты:
Ø Улучшается кровообращение;
Ø Нормализуется давление;
Ø Устраняется застой лимфы;
Ø И плавание успешно борется с признаками геморроя.
А спортивную ходьбу рекомендуют проктологи ведущих мировых клиник. Согласно их утверждениям, чем раньше вы начнете заниматься спортивной ходьбой, тем быстрее избавитесь от признаков геморроя. Ваш организм станет более здоровым, и вы никогда не встретитесь с этой коварной болезнью. Нормы спортивной ходьбы предписываются в индивидуальном порядке, зависимо от физического состояния пациента. Но в целом в день нужно будет проходить до трех километров. Эту дистанцию можно постепенно наращивать, таким образом, вы еще будете эффективно избавляться еще и от лишних килограммов.
Вы можете так же выбрать бег трусцой или спортивную гимнастику- их тоже рекомендуют некоторые проктологи. Единственное от чего стоит воздержаться – это чрезмерная физическая нагрузка или нагрузка связанная с регулярным поднятием тяжестей.
Свобода от вредных привычек!
Что можно назвать вредной привычкой? Прежде всего - стресс! Когда люди пытаются с ним бороться в ход идут другие вредные привычки – алкоголь, курение, усиленные физические нагрузки.
Поэтому основная задача - это контроль стресса. Отдыхайте чаще. Здесь вам поможет все то же плавание и спортивная ходьба.
С такими привычками как курение будет легче проститься, если представить, как оно каждый раз вызывает значительное сужение сосудов и провоцирует сердце работать в усиленном режиме. Вследствие этого сосуды и артерии изнашиваются гораздо быстрее, их стенки становятся менее эластичными. Геморрой – это болезнь непосредственно связанная с сосудами. И если у вас он уже начался курение способно перевести его в хроническую форму.
Алкоголь нисколько не легче курения влияет на состояние сосудов и организма в целом: ухудшает перистальтику, обезвоживает организм (чем может спровоцировать запоры), ухудшает состояние печени. В медицинских кругах известна связь между снижением функций печени и возникновением геморроя.
Гигиена по науке!
Если вас УЖЕ беспокоят небольшие проблемы, то необходимо перейти на «водный» уход за перианальной областью, либо использовать влажные салфетки, исключить туалетную бумагу. Особое внимание стоит обратить на температуру воды для гигиены тела– исключите сауны, бани и горячие ванны.
Здоровье – это труд, который приносит максимальную пользу. Поэтому не ленитесь, трудитесь над своим здоровьем и тогда мы с Вами никогда не встретимся!
Всего Вам доброго, Ваш проктолог, Сан Саныч.
Журнал "PRO Диамед" , выпуск № 3 - 2018
