Важное о витаминах.

25 Ноября 2020

Repost @ doctor_tulokhonova. Инстаграм гинеколога-эндокринолога МЦ "Диагрупп" Тулохоновой Людмилы Арнольдовны

На потребность в витаминах существенное влияние оказывает возраст человека, характер и интенсивность труда, потребность в витаминах возрастает при беременности и лактации. Она также увеличивается в условиях Севера, в холодное время года, при работе в горячих цехах, под землей, при стрессах, умственном напряжении.

Витамин Е (токоферол). Основной источник в питании-растительные масла ( хлопковое, подсолнечное), является антиоксидантом. Поддерживает функцию мышечной ткани, поэтому применяется в спортивной практике при наращивании мышечной массы. Токоферол иногда применяется при снижении сексуальной активности.

Витамин В1 (тиамин). Регулирует многие жизненно важные функции, в первую очередь углеводный обмен, поддерживает функцию сердечно-сосудистой системы. При дефиците Тиамина возникают нарушения функции нервной системы (бессонница, раздражительность)вплоть до развития параличей, нарушается метаболизм углеводов, что способствует накоплению в организме жира, падает давление, могут быть запоры. Содержится в бобовых, крупах (готовить на пару).

Витамин В2 (рибофлавин). Поддерживает и нормализует функцию нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. Недостаток этого витамина вызывает изменения в капиллярах (расширяется их просвет, понижается тонус), снижается усвояемость белка, развиваются трещины в углах рта( «заеды»), воспаляется слизистая рта, глаз, появляется жжение в глазах, слезотечение, светобоязнь, усиливается выпадение волос. Вит В содержится в бобовых, молочных продуктах.

Витамин В6( пиридоксин). Снижает холестерин, влияет на физическую работоспособность, поддерживает функцию нервной, иммунной систем. Недостаток пиридоксина приводит к анемии, сонливости, раздражительности, сухости кожи, вызывает тошноту. Содержится в фасоле, сое, говяжей печени.

И хочу напомнить Витамины являются пищевой добавкой, ими нельзя заменить пищу, для здоровья нужно полноценное питание.
Не нужно забывать, что витамины следует употреблять только по назначению врача!